12 Pengobatan Asam Urat Sederhana,Murah Alami

 Asam urat adalah  peradangan yang terjadi pada bagian sendi,akibat kadar asam urat dalam tubuh sangat tinggi. Dan membuat penderita merasa tidak nyaman, nyeri, hingga bengkak pada bagian persendian.

 

Selain obat, anda bisa menurunkan asam urat dengan melakukan berbagai cara sederhana dan alami.

Berikut cara menurunkan asam urat dengan cara sederhana:

 1. Konsumsi makanan kaya vitamin C.

Beberapa studi menunjukkan bahwa buah dan sayur  kaya vitamin C yang dapat mengurangi kadar asam urat tinggi.

 Jenis buah-buahan.

 Buah yang kaya vitamin C diantaranya, jambu, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, tomat, dan semangka.

 Jenis sayur-sayuran.

Sayuran yang kaya vitamin C diantaranya bayam, kembang kol, brokoli, kentang, cabai, dan paprika.

 2. Minum air putih.

Selain baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi, air putih juga baik untuk membuang asam urat berlebih dari tubuh. Dengan memperbanyak minum air putih, tubuh akan mengasilkan lebih banyak urine. Hal ini akan membuat asam urat lebih banyak terbuang melalui urine, sehingga ia tidak menumpuk di dalam tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya.

 3. Kompres dingin.

 Kompres es yang dilapisi kain ke sendi, dapat membantu mengurangi sakit pada peradangan.

Cara kompres es.

Untuk membantu meredakan rasa sakit,bungkus es dengan handuk tipis,tempelkan ke bagian yang sakit  selama 10-15 menit.

 4. Mengurangi stress.

Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat seseorang.

  6. Minum kopi.

Minuman kopi kaya akan mineral, polifenol, dan kafein yang dapat meningkatkan metabolime purin, menjadi asam urat dan meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine. Berkat efeknya tersebut, kopi dapat mencegah asam urat mengendap dan merusak tulang dan sendi.

 7. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat.

konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur merupakan pemasok serat utama untuk tubuh manusia.Makanan yang mengandung serat bisa membantu tubuh menjaga kadar gula agar tetap stabil. Serat juga membantu mempertahankan rasa kenyang, sehingga pengidap asam urat terhindar dari perilaku makan berlebihan.

 9. Membatasi asupan alcohol.

 Minuman yang mengandung alkohol atau makanan yang mengandung alkohol dapat meningkatkan risiko seseorang untuk penyakit asam urat. Di karenakan, alkohol tinggi purin.

 10. Menghindari daging tinggi purin.

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat pada tubuh. Jenis makanan tinggi purin yang wajib dihindari,

yaitu jeroan , daging merah, seafood, melinjo atau emping, serta kacang-kacangan.

 11. Jahe.

jahe mengandung zat antiradang yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri akibat asam urat.

Untuk mengatasi asam urat, dapat di lakukan dengan mencampurkan satu sendok makan jahe parut ke dalam air hangat. Kemudian, kompres bagian tubuh yang mengalami gejala asam urat dengan handuk atau kain yang sudah direndam dengan air tersebut selama 15 hingga 30 menit.Anda juga bisa mengonsumsi teh jahe sebanyak 2 hingga 3 gelas per hari untuk mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.

 12. Kunyit.

Tidak hanya digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit pun kerap dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan, seperti asam urat. Ini berkat kandungan curcumin pada kunyit sebagai antiradang yang dapat mengatasi nyeri sendi akibat asam urat.

 

REFERENSI:

Untuk Informasi lebih lengkap kunjungi Link di bawah ini :

1.http://eprints.undip.ac.id/19270/1/Rosa_Lelyana.pdf

2.https://www.alodokter.com/cari-tahu-obat-alami-asam-urat-di-sini

3.https://m.klikdokter.com/info-sehat/read/3635285/cara-menurunkan-asam-urat-tanpa-obat

4.https://www.halodoc.com/artikel/selain-obat-ini-4-cara-menurunkan-asam-urat