Efek Akibat Kolesterol Tinggi
 |
| Akibat Kolesterol |
Kadar kolesterol yang berada di atas batas normal
yang dinamakan dengan kolesterol tinggi. Di saat kolesterol tinggi maka
kolesterol dapat membuat arteri semakin menyempit, dan mengakibatkan aliran darah terhambat. Hal ini akan
mengurangi jumlah darah yang sampai ke jaringan tubuh. Kolesterol berlebih akan memicu penyakit lain seperti :
1.Penyakit
Jantung
2. darah tiinggi
3. stroke
4. Batu empedu
5.dll
Penyebab Kolesterol Tinggi Dari Makanan
Pemicu yang menimbulkan kolesterol tinggi adalah asupan makanan yang
terlalu banyak terdapat lemak jenuh,
gaya hidup yang tidak sehat serta seimbang, gaya hidup yang kurang sehat dan
kebiasaan buruk setiap hari. Faktor
yang berperan terjadinya serangan
penyakit yang berbahaya di
antaranya:
- Obesitas
(kelebihan berat badan),
- Streess
- Penyakit
Kencing Manis
- Diet
yang tidak sehat
- Kurang
olahraga,
- Gaya
hidup (merokok, minum kopi, merokok).
- Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh seperti mentega, biskuit, dan fastfood, yang akan membuat kolesterol dalam tubuh tinggi.
 |
| Makanan Kolesterol Tinggi |
Pantangan Makanan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi
Bila usia sudah berada di atas 50 tahun
perlu memiliki dan menjaga pola makan yang tidak sehat. Penderita perlu
menghindari lemak jenuh, atau lemak yang ada pada daging merah. Penderita
sebaiknya menghindari makanan :
1.Daging kambing,
2.ikan laut,
3.seafood (cumi, kepiting, udang, kerang, siput),
4.makanan bersantan,
5.jeroan sapi dan kambing,
6.keju,
7.susu sapi,
8.mentega,
9.coklat,
1 0.kuning telur dan
11.telur burung puyuh.
Gejala kolestrol tinggi adanya sakit
kepala serta kaku di persendian dan pegal-pegal
di leher.Olahraga secara teratur akan
menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.
Makananan Yang Mengandung kadar Kolesterol Tinggi
Penyumbang kolesterol tinggi yang berasal
dari bahan makanan olahan ,berasal dari sumber hewani seperti :
1.Daging,
2.Susu,
4.Cream,
5.mentega,
6.telur dan keju.
Lemak tak jenuh yang berasal dari sumber nabati seperti
santan, minyak kelapa serta lemak
nabati.
Tips Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
Bila kadar kolesterol sudah tinggi, perlu
memperhatikan pola makan dan hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung
kolesterol tinggi. Sajian menu gizi seimbang, dan mengutamakan sayuran serta
buah yang kaya mengandung serat, merupakan solusi sederhana, untuk menurunkan
kadar kolesterol dan lemak jahat dari tubuh,mengurangi konsumsi garam. Lakukan
olah raga secara teratur akan sangat efektif untuk mencegah serangan kolesterol
tinggi.
makanan kolesterol, pantangan kolesterol, saja pantangan penyakit
kolesterol, penyebab kolesterol,obat kolesterol, penyebab kolesterol tinggi, kolesterol
berbahaya, apa saja yang mengandung kolesterol
