Cara Ampuh Menurunkan Berat
Badan Yang Sehat
Menjaga Pola makan serta mengurangi
asupan kalori , dan rutin berolahraga maka berat
badan yang ideal dapat di miliki oleh siapapun.
Obesitas
atau kelebihan berat badan akan mudah
terserang penyakit.
Penyakit yang sering
terjadi pada orang obesitas antara lain tekanan darah tinggi ,kolesterol
tinggi, jantung,diabetes,osteoarthritis,asam urat,stoke.
Bila obesitas dapat di turunnkan maka resiko terserang
penyakit yang mematikan dapat di kurangi.
 |
| Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan |
Dan jika akan menurunkan berat badan
dengan diet maka gunakan diet yang sehat, diet
sehat adalah diet yang
tidak membuat kita kelaparan dan kehilangan banyak nutrisi yang diperlukan
tubuh.
Agar
kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi maka di perlukan asupan makanan ketika
tetap makan pagi ,siang dan malam hari.
Dan yang terpenting adalah memperhatikan asupan yang
masuk ke dalam tubuh kita. Jangan sembarang mengonsumsi makanan dan minuman
tanpa melihat kandungan yang terdapat di dalamnya. Anda dianjurkan
memperhatikan nutrisi dan juga menyesuaikan jumlah kalori sesuai batasan yang
kita tetapkan.
Para
ahli menyarankan agar berat badan yang diturunkan hanya 0,5 kg hingga 1 kg
seminggu.
Rajin Berolah raga merupakan cara sehat untuk menurunkan
berat badan yang sehat, karena dengan berolah raga akan membakar kalori
berlebih yang terdapat pada perut,
lengan, atau kaki kita. Rajin berolahraga, akan meningkatkan metabolisme dan
massa tubuh akan naik.
Hal ini akan
menjadikan jumlah kalori yang dibakar
juga akan meningkat setiap harinya. Dan juga olahraga mampu menurunkan tekanan darah dan
kolesterol, mencegah serangan jantung, dan menurunkan tingkat stres kita.
Jika diet yang sehat ditambah dengan olahraga
merupakan cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk itu
disarankan agar melakukan olahraga seperti lari, berenang, atau bersepeda
setidaknya tiga kali seminggu minimal 20 menit per sesi.
