Kencing Manis. Kadar Gula darah dalam tubuh yang tidak
terkendali akan menyebabkan mendatangkan berbagai penyakit sehingga akan
mengganggu kesehatan.
Dan kadar gula darah yang tinggi
akan meningkatkan resiko terserang
hipertensi,obesitas , diabetes dan serangan jantung.
 |
| Kunci Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi |
Kadar gula darah sangat di perlukan oleh tubuh untuk membentuk energi ,akan
tetapi bila kadar gula darah berlebih tidak bisa di buang oleh tubuh akan
menimbulkan banyak masalah dan ini yang menyebabkan kadar gula darah menjadi
tinggi.
Gula di dalam darah menyebabkan pankreas
melepaskan insulin (insulin dibutuhkan untuk mengubah gula menjadi energi).
Jika kadar gula yang dikonsumsi tinggi maka lebih banyak insulin dilepaskan.
Semakin banyak gula di dalam darah maka lebih banyak insulin yang diproduksi.
Akibatnya, semakin besar kemungkinan orang akan mengalami kenaikan berat badan.
Bila gula darah di dalam tubuh tinggi
maka akan terjadi masalah kesehatan yaitu adanya penurunan sistem kekebalan
tubuh serta akan ada serangan
penyakit diabetes.
Olah raga merupakan kunci utama dan sederhana serta mudah untuk di lakukan ,dengan berolah raga maka
keringat akan banyak keluar dengan demikian akan membakar gula darah sehingga
akanmenurunkan kadar gula darah dalam tubuh menurun.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan rutin rutin berolahraga, karena dengan rajin berolah raga akan membakar kalori ,dan semakin banyak kalori yang terbakar bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
Cara mengontrol gula darah tetap normal adalah:
1.Mengurangi jumlah asupan kalori.
2.Makan dengan porsi kecil setiap 4-5
jam sekali.
3.Pilih makanan tinggi serat, seperti
sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
4.Tidur yang cukup
5.Mengontrol berat badan
6.Kurangi lemak pada organ dalam seperti
di seputar perut
7.Minum teh hijau tanpa gula
Untu mengetahui kadar gula darah bagi
yang mempunyai resiko atau ada faktor kecenderungan bisa terserang diabetes bisa di periksa nilai kadar
gula darah di laboratorium.
Kadar gula darah dikatakan normal jika angkanya 70-99 mg/dL, dengan catatan diukur setelah puasa atau tidak makan selama 8 jam. Kadar gula darah yang diukur 2 jam setelah makan dikatakan normal jika berkisar antara 70-145 mg/dL, sedangkan jika mengabaikan jadwal makan maka rentang normalnya adalah 70-125 mg/dL.
